반응형 전체 글110 천연 수면제 멜라토닌 효과, 부작용, 복용법, 음식으로 섭취하는 법 요즘 잠을 못 들거나 들더라도 자꾸 새벽에 깨어나는 경우가 멜라토닌이란? 멜라토닌(melatonin)은 수면 및 생체 시계를 조절하는 호르몬으로 우리 뇌에 있는 송과선(pineal gland)에서 생성되고 분비되는 호르몬입니다. 이러한 멜라토닌은 나이가 들면서 합성되는 양이 줄어들게 되는데 나이를 먹을 수록 잠이 줄어드는 이유 또한 멜라토닌과 관계가 있습니다. (20 대부터 40 대 까지 급속도로 줄어든다고 합니다.) 나이에 따른 감소 뿐만 아니라 교대 근무나 여행으로 인한 시차 문제등 으로 인한 생체 리듬 변화로 인하여 멜라토닌 분비에 문제가 되는 경우도 있는데요. 일반적인 수면제의 경우 중추신경을 억제하는 (알코올도 일종의 중추신경을 억제하는 역할을 합니다.) 역할을 통해 긴장감을 줄이고 수면을 유도.. 2021. 1. 27. 두고두고 먹기 좋은 간편 요리 카레 만들기 고형 카레로 만드는 카레는 사실 특별한 레시피가 필요한 음식이 아닙니다. 분말 카레의 경우 맛있게 만들기 위해서 여러 가지 기술(?) 노력(?) 팁(?) 같은 게 필요하지만 고형 카레의 경우 기본적으로 고형 카레 안에 다양한 야채 페이스트 라던가 조미료, 버터 혹은 다른 종류의 기름, 치즈 등등 다양한 맛있는 맛을 내기 위한 재료가 함께 포함되어 있기 때문에 뜬금없이 이상한 재료를 넣지 않은 이상 대충 만들어도 맛이 없을래야 맛이 없을 수가 없습니다. 어찌 보면 라면보다 더 끓이기 쉬운 게 카레예요. 라면은 물조절 조금이라도 잘못하면 망하지만 카레는 대충 끓여도 기본은 하거든요. 그리고 한 번에 많은 양을 만들어 놨다가 소분해서 냉동 보관도 가능하고 필요할 때 해동시켜서 데워 먹을 수 있어서 먹기도 간편.. 2021. 1. 24. 판교 양바위 본점 한우 스페셜과 대창 구이 한국을 떠나기 전 한동안 못 만날 친구를 만날 겸 판교 아비뉴프랑에 위치한 양바위를 다녀왔습니다. (포스팅해야지 마음먹고 사진만 찍었다가 이제 포스팅하네요.) 이름에서도 알 수 있듯이 이곳은 양대창이 맛있는 곳으로 알려져 있는 양대창, 한우 숯불구이 전문점이에요. 제가 주문한 것은 양대창과 한우 스페셜 대창 구이 33,000 한우 스페셜 45,000 한우 스페셜을 메인으로 주문한 이유는 개인적으로 대창이라는 부위가 이 정도 비용을 지불하고 먹을만한 부위인가?라는 의구심이 갑자기 들어서 였는데요. 차라리 한우 전문점을 가는 게 나았을까?라는 생각이 잠깐 머리를 스쳐갔지만 그래도 고기가 좋아 보여서 잠깐 날 뻔했던 후회는 바로 사라졌습니다. 편집도 전혀 하지 않았는데 저 영롱한 붉은빛을 보세요. 뭐 그래도 .. 2021. 1. 24. 포토샵에서 결점 지우기 (피부 잡티 부터 풍경 사진속 사람 까지) 포토샵에서 얼굴의 잡티나 먼지를 제거하고 싶거나 크게는 풍경사진에서 불필요하게 촬영된 사람을 지우고 싶은 경우가 있습니다. 이럴 때 포토샵의 스팟 힐링 브러시 도구 (Spot Healing Brush Tool)를 이용하면 간편하게 결점들을 지우는 게 가능합니다. 간단한 사용법은 아래와 같습니다. 1. 스팟 힐링 브러시 도구 (Spot Healing Brush Tool) 도구를 선택합니다. 2. 브러시 사이즈를 변경합니다. 브러시 사이즈에 따라 샘플링 범위와 삭제 범위가 지정됨을 감안하여 적당한 크기로 변경합니다. 3. 잡티가 없는 부분(배경으로 채워지기 원하는 부분)에서 잡티 부분을 향하여 마우스를 드래그를 반복하며 지우고 싶은 부분을 지워 줍니다. 제거 결과 동일한 방식으로 스팟 힐링 브러시 도구 (S.. 2021. 1. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 28 다음 반응형
