반응형 생활/건강3 천연 수면제 멜라토닌 효과, 부작용, 복용법, 음식으로 섭취하는 법 요즘 잠을 못 들거나 들더라도 자꾸 새벽에 깨어나는 경우가 멜라토닌이란? 멜라토닌(melatonin)은 수면 및 생체 시계를 조절하는 호르몬으로 우리 뇌에 있는 송과선(pineal gland)에서 생성되고 분비되는 호르몬입니다. 이러한 멜라토닌은 나이가 들면서 합성되는 양이 줄어들게 되는데 나이를 먹을 수록 잠이 줄어드는 이유 또한 멜라토닌과 관계가 있습니다. (20 대부터 40 대 까지 급속도로 줄어든다고 합니다.) 나이에 따른 감소 뿐만 아니라 교대 근무나 여행으로 인한 시차 문제등 으로 인한 생체 리듬 변화로 인하여 멜라토닌 분비에 문제가 되는 경우도 있는데요. 일반적인 수면제의 경우 중추신경을 억제하는 (알코올도 일종의 중추신경을 억제하는 역할을 합니다.) 역할을 통해 긴장감을 줄이고 수면을 유도.. 2021. 1. 27. 단식 모방 다이어트 FMD 식단 칼로리 계산기 단식 모방 다이어트 FMD 식단 칼로리 계산기 https://fmd.suri.app/ 단식 모방 다이어트 FMD(fasting mimicking diet) 칼로리 계산하는 단위가 lb (파운드)라 계산하기 편하게 계산기를 간단히 만들어 보았습니다. 2019. 1. 21. 단식 모방 다이어트 FMD 식단 하는 법, 칼로리 계산(계산기), FMD 식단 단식 모방 다이어트 FMD (fasting mimicking diet) 하는 법, 칼로리 계산(계산기), FMD 식단 SBS스페셜을 통해 간헐적 단식과 함께 FMD(fasting mimicking diet)는 단식 방법이 소개되었는데요해외에서는 몇 년 전부터 많이 알려진 다이어트 방법 중 하나라고 합니다. 5일이라는 단식 과정을 통해 신체 내의 자가포식을 활성화 시켜 우리 몸을 위해서는 불필요한 세포나 지방등을 제거하고 재생시키는 재조정 과정을 가진다는 것입니다. 방송만으로는 FMD를 하는 방법에 대한 정보가 부족하여 자료를 좀 찾아봤는데 몸무게에 따라 섭취할 수 있는 칼로리가 다르며 계산 방법은 아래아 같았습니다. 1. 단식모방식단 FMD(Fasting-Mimicking Diet) (계산기)1 일째 :.. 2019. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
