반응형 수면제1 천연 수면제 멜라토닌 효과, 부작용, 복용법, 음식으로 섭취하는 법 요즘 잠을 못 들거나 들더라도 자꾸 새벽에 깨어나는 경우가 멜라토닌이란? 멜라토닌(melatonin)은 수면 및 생체 시계를 조절하는 호르몬으로 우리 뇌에 있는 송과선(pineal gland)에서 생성되고 분비되는 호르몬입니다. 이러한 멜라토닌은 나이가 들면서 합성되는 양이 줄어들게 되는데 나이를 먹을 수록 잠이 줄어드는 이유 또한 멜라토닌과 관계가 있습니다. (20 대부터 40 대 까지 급속도로 줄어든다고 합니다.) 나이에 따른 감소 뿐만 아니라 교대 근무나 여행으로 인한 시차 문제등 으로 인한 생체 리듬 변화로 인하여 멜라토닌 분비에 문제가 되는 경우도 있는데요. 일반적인 수면제의 경우 중추신경을 억제하는 (알코올도 일종의 중추신경을 억제하는 역할을 합니다.) 역할을 통해 긴장감을 줄이고 수면을 유도.. 2021. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
